自烹香積外，相饋大寒前。

小用蔥花糝，輕將酒子煎。

1月20日

我們迎來大寒節(jié)氣

它也是二十四節(jié)氣中的最后一個

歲末是大部分人

一年中最忙碌的時候

身體、情緒往往都會亮起紅燈

明天就是除夕了

如何利用春節(jié)假期

調(diào)整好身體狀態(tài)

愉快健康地過個年呢？

2022年@央廣網(wǎng) 推出二十四期

教你

最新潮的養(yǎng)生知識

最實(shí)用的養(yǎng)生方法

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開啟《節(jié)氣Young生修煉手冊》

在這濃濃的年味兒里

和@央廣網(wǎng)一起

健康過冬

開心過年

1、增加機(jī)體含氧量，腹式呼吸操做起來！

讓我們跟著大寒養(yǎng)生課代表，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉，一起做腹式呼吸操。

2、驅(qū)寒暖腹，這款茶飲安排上~

在寒冷時節(jié)，可以多選擇溫中理氣、散寒解表、止咳化痰的養(yǎng)生飲品。例如：姜棗陳皮茶。可以選擇紅茶或花茶，陳皮5克、生姜5片、大棗3~4顆，在杯中加入所有材料，沖入沸水，悶泡20分鐘即可。紅茶性味甘溫，可聚蓄陽氣，生熱暖腹，增強(qiáng)人體對寒冷氣候的適應(yīng)能力。除了紅茶，也可以選擇花茶。花茶性溫，可以散發(fā)冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，令人精神振奮，提高人體機(jī)能活力。但要注意氣虛體燥、陰虛燥咳及內(nèi)有實(shí)熱者不宜飲用。

3、過年美食太多，避免饑飽失調(diào)

冬天飲食上適宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣，宜吃熱食，少吃冷食，防止寒涼的食物損害脾胃陽氣，適當(dāng)選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物調(diào)味，如在烹飪時可適當(dāng)多用蔥、姜、蒜、辣椒等，但不宜過多。飲食上應(yīng)注意避免饑飽失調(diào)，同時可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物，如山楂、蘿卜、蓮藕、山藥等。

4、猛刷手機(jī)？NO！久坐打麻將？NO！

冬天要合理安排作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜追劇，盡量不要長時間地刷手機(jī)、玩游戲，注意避免過度用眼，避免過度奔波勞累，也不要長時間宅在家里打麻將，避免久坐、久臥，要適當(dāng)運(yùn)動，控制體重防止超標(biāo)。避免情緒大幅波動，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，能起到防病保健的作用。

就要過春節(jié)啦

你新年有什么心愿？

歡迎評論區(qū)留言分享~

大寒迎年

冬盡春生

祝你皆得所愿

監(jiān)制｜張瓊文 徐芳 竹立志

策劃｜吳雙 荊詩越 雷妍 阿麗米熱

演播｜田雨軒 吳可欣

音頻剪輯｜吳可欣

視頻拍攝&剪輯｜吳麗麗 張志強(qiáng)

海報設(shè)計｜張曦 陳穎 李彬

特別感謝｜青年書法家楊潔